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孩子入園不吃飯?三招就搞定!

無期 2017-12-07 檢舉

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面對孩子只愛零食不愛吃飯的情況,爸媽該怎麼做,才能幫助讓他乖乖吃飯,及早適應幼稚園生活呢?今天請李靚莉老師教大家3招。孩子還沒上學的寶媽們,也快來學學。

不盲目排斥零食,要選對零食

零食能不能吃?當然能!

1歲以後的寶寶就應當是三餐兩點的飲食模式。其中‘兩點’就可以是零食。因此零食對於寶寶來說,不僅是應該要有的,還要特別講究。

給寶寶準備零食的原則是:天然、清淡、有營養。

天然,是指儘量選擇自然的食材,比如一些新鮮的蔬果或乳製品。

清淡,是指調味品含量要低,儘量不含有食品添加劑。比如有些配料表上添加劑超過10種的,就儘量不要選。

有營養,指在選擇零食時,要注意觀察營養成分和配料表。選擇配料裡蛋白質、維生素和鈣含量高的。

不過,零食雖然可以吃,但不該誤了正餐。父母該如何讓寶寶愛上吃飯,養成規律的就餐習慣呢?

擔心寶寶入園後不乖乖吃飯?營養師教你3招搞定

制定合理的進餐時間表

要讓孩子養成規律就餐的習慣,首先要制定合理的進餐時間表,讓孩子知道什麼時間做什麼事。

孩子進餐時間和活動時間區要分開,明確吃飯、吃零食、喝奶和活動的時間,並堅持執行。

不要因為有時孩子不好好吃飯,之後餓了又哭又鬧,就給了零食。聰明的寶寶會明白,不吃飯會有更‘美味’的食物。如此往復,自然是惡性循環。

制定時間表也能幫助孩子提前適應幼稚園的日程,幫助孩子養成規律進餐的習慣。

對父母來說,應該根據孩子年齡的大小、運動量的多少制定合理的作息和進餐時間。

1、一歲後,寶寶以三餐兩點為主,飲奶為輔,此時三餐應當和家長一同就餐。

兩點則根據寶寶的活動量大小進行種類、數量上調整,但給予零食的時間點應該是固定的,不能孩子‘餓了’就給,想吃就喂。

2、上幼稚園前幾個月及上學後的週末,可以參考孩子在幼稚園的作息,提供就餐的時間表。幾點吃飯,幾點吃點心,幾點活動,幾點睡覺等等。

説明孩子強化在幼稚園的作息方式,可千萬別有‘補償’心理,把零食都放在週末一次性‘發放’了。

讓孩子明白,如果吃飯的時候不好好吃飯,那麼過了飯點即使再餓,也必須等到吃點心的時間點才有零食吃。

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來源:www.yaolan.com
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