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奶水不足吃什麼 發奶食物有哪些

好康爆爆爆 2017-12-06 檢舉

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有些產後媽咪說脹奶很嚴重、奶水多到濕透奶墊;但有些媽咪卻困擾著,沒有脹奶、擠不出母奶、奶水好少,寶寶喝不夠一直哭,只好趕快給他喝配方奶……無法讓寶貝喝到最珍貴的母奶,真是愧疚極了,為什麼會這樣呢?其實只要方法正確,產後媽咪一定會有足夠的母奶,愛秀美小編就告訴你發奶秘訣與發奶食物。

奶水為何不夠?

奶水夠不夠是大部分哺乳媽咪的疑慮,尤其是新手媽咪,因不知道如何解讀新生兒的需求,所以衍生許多潛在的壓力。其實幾乎每個媽咪都能分泌足夠喂飽雙胞胎寶寶份量的奶水,奶水的產生原理很簡單,就是──寶寶吸多少,媽咪就產生多少。

但是當媽咪於哺乳過程中有太多的壓力、失去自信及充滿懷疑時,就會影響供需原理順利的運行,這時更需要周遭親友的支援與鼓勵,幫助媽咪順利哺乳。而寶寶沒有吃飽大部分與餵奶過程的問題及媽咪的心理因素有關,其中大多與餵奶過程問題最有關係。

發奶食物

黑麥汁、當歸、紅棗、黃耆、麥冬、通草、桂圓、鱸魚、蛤蠣、豆漿、青木瓜、花生、芝麻、燕窩

常見發奶食譜

花生燉豬腳、通草鯽魚湯、黑芝麻粥、青木瓜燉排骨、絲瓜豆腐燉紅棗、蚵仔湯、香菇豬蹄燉豆腐

退奶食物

韭菜、生麥芽、麥茶、人參

要增加奶水量,最重要而簡單的提醒是:產後儘早開始讓寶寶吸吮[乳.房],並依寶寶需求餵奶,確定寶寶正確的含乳並將奶水吸出來,以便持續製造足夠的奶水。

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