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引導孩子做到「不睡三覺,不吃三飯」 長高和健康兩不誤!

蘑菇 2018-03-13 檢舉

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小孩子抵抗力差,家長需要寸步不離的看護。比智高生長發育指導老師告訴你:在日常生活中,想讓孩子遠離疾病,各位媽媽最好能讓孩子做到“不睡三覺,不吃三飯。”

01 不睡三覺

不睡過了11點的覺

晚上9點-1點和早上5點-7點是生長激素分泌的高峰期,孩子骨骼和肌肉生長的黃金時間。錯過這兩個階段,會影響孩子的身高。

長時間發生睡眠不規律,孩子的內分泌容易失調,臉上長痘、痤瘡各種問題接踵而至。而且睡眠信號不好的情況下,孩子容易出現精神恍惚,注意力不集中,學習成績也會跟著有所下降。

不睡環境嘈雜的覺

白天上班忙,家長們沒空休息,多會在週末帶著孩子去打打麻將、唱唱KTV,這樣的活動一般結束後都會超過12點。

可這樣嘈雜的環境很不適合孩子休息,會讓孩子的神經一直緊繃著,不能放鬆身心好好休息。

反而還會落下頭疼和疲勞的後遺症,對身體正在發育的孩子很是不利。

不睡情緒低落的覺

晚上陪孩子寫作業是很多家長的必修課,有些家長脾氣上來了,覺得孩子又笨又蠢,會大聲地責駡孩子。家長發洩完舒暢了,但是孩子就要承載著不開心的情緒睡覺了。

伴隨著這種負面情緒入睡,會給孩子帶來巨大的壓力和沮喪。承受能力弱一點的孩子,可能整夜噩夢,難以入睡。

02 不吃三飯

不吃吃不完的飯

“媽媽,我吃飽了,我去玩了。”

“回來,把碗裡的飯吃完,這麼點剩著多浪費啊。”我們常說,吃飯要吃七分飽,如果過了這個度,吃撐了,對孩子來說也是件壞事。

會讓孩子的胃液分泌異常,消化功能紊亂,嚴重的話還會引起肥胖或營養不良這兩種極端。

最好的方法是,根據孩子平時的飯量盛適當的飯菜,這樣既不浪費也不用擔心孩子撐著,一舉兩得。

不吃太熱乎的飯

“趁著熱,趕快吃飯,別等涼了就不好吃了。”

太燙的實物容易傷害口腔粘膜和食管,長期這樣的熱刺激會導致食管發生慢性炎症,甚至會有癌變的危險。

臨床調查發現,食管癌患者中,食用過熱者占百分之九十以上。所以吃飯,特別是孩子吃飯要注意溫度適宜。

不吃用湯泡的飯

湯泡飯是生活中常見的一種飲食習慣,很多家長認為湯的營養價值高,即使孩子不愛吃其他菜,只要喝好湯營養就夠了。

但其實湯泡飯很容易讓孩子“假飽”,而且少咀嚼會影響食物的消化和吸收,容易產生胃脹、胃痛等症狀。

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