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為何日本和韓國的孩子,身高增長這麼快?原來秘訣在這裡!

MM1331 2017-12-07 檢舉

朝、韓成年男女平均身高對比

那麼,這後天的環境因素,到底是什麼呢?

先來看看日本——在二戰後經濟低迷的狀況下,日本立法在全國范圍採取了以下舉措:

①為學生提供免費的營養午餐和牛奶;

②保證孩子們每天要有至少一個小時的戶外運動的時間;

③讓孩子們每2年測一次骨齡,及時瞭解骨骼發育情況,發現有哪些孩子早長、哪些孩子晚長。

而另一個鄰國韓國——宣導的是營養、運動、睡眠、情緒、疾病預防的綜合身高促進措施,其中“營養”的比重很大,占1/3以上。

看到這裡,個子偏矮的家長們,您還會為孩子未來的身高苦惱和糾結嗎?歷史的經驗告訴我們:遺傳因素不足,後天可以來補!

孩子長高最需要哪些營養?

說到補充營養,很多家長進入一個誤區,營養嘛,雞鴨魚肉這些都是很營養的食物,天天做給孩子吃就好嘍。這種做法長期執行下來,把孩子變成“小胖墩”的可能性比較大,對於長高的幫助卻一般。

其實,並不是所有的營養都能幫助孩子長高!長高的關鍵營養只有3類——蛋白質、礦物質(鈣、鋅)、維生素(A、D)。它們對身高增長有非常強的針對性,所以也被稱為身高的“專項營養”。

骨頭中有30%的成分是蛋白質,所以補充蛋白質能夠促進身高增長。大家平時所吃的肉、魚、蛋中都含有很豐富的蛋白質,在現在的中國,只要孩子不偏食、厭食,大多數的孩子是不缺少蛋白質的。

目前比較被大家所忽視的是礦物質和維生素。

礦物質主要是鈣和鋅。為什麼說它們容易被忽略呢?以鈣為例,富含鈣的食物主要是乳製品,包括牛奶、乳酪、優酪乳等。再看中國人的日常飲食,我們的主食是米飯,是麵食,很多孩子在添加輔食以後,奶的攝入量就越來越少,鈣的來源也就越來越少。

再來說說維生素,促進長高的維生素主要是維生素A和D。以維生素D為例,食物中是幾乎不含維生素D的,所以想通過食物來補充生素D是幾乎不可能的。不少人以為曬太陽就能獲取足夠的維生素D。可惜事與願違,雖然通過陽光照射皮膚,皮下的一種膽固醇確實能轉化成維生素D,但生成量受到很容易受到外界因素的影響,比如:皮膚裸露面積、膚色、生活緯度、季節、日曬的時間段、日曬時長、空氣污染程度、是否有高樓遮擋、天氣陰晴、衣著、年齡、有沒有用防曬霜等,顯然這很難判斷寶寶是否能獲取足夠的維生素D。對於孩子來說,額外進行補充,顯然是更適宜、更可靠的方法。

蔣競雄教授表示,想讓孩子身高長得好,得記住這幾個原則:

1、從出生時開始,就給寶寶補充維生素A、D:

母乳餵養的的寶寶,因為母乳裡維生素A、D的含量比較低,所以最好從出生就補上。

對於吃配方奶粉的寶寶,很多家長表示奶粉中含有維生素AD,還有必要額外補麼?

首先,您可以根據寶寶每天吃奶的量,計算維生素AD的攝入情況,看是否能夠達到每日推薦攝入量。

另外,其實維生素AD性質非常不穩定,遇到空氣、光照、高溫等影響,容易氧化失效,所以在奶粉運輸、反復開蓋、沖泡的過程中,都會有不同程度的損失,因此寶寶實際攝入量,是達不到奶粉說明中的標注含量的。

為了寶寶的身高增長,建議奶粉餵養的寶寶,也常規補充維生素AD。

2、鈣要不要補,看孩子身高的增長情況

如果孩子目前的身高與標準、家長的期望身高之間有差距,想要孩子長高,一方面要注意富含鈣質食物的攝入,另一方面,也不妨額外補一些鈣,年齡小的孩子每天加50~100毫克,大一些的孩子100~300毫克。

3、最好終身補充

鈣+維生素A+維生素D 是長高非常好的黃金搭配!要補到什麼時候呢?

就長高這個角度來說,維生素A、D和鈣要一直補到孩子身高停止生長為止。從健康的角度來講,最好終身補服。

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