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0-3歲寶寶睡多久算正常?這份權威睡眠時間表,對照看看你家寶寶達標沒?

蘑菇 2018-03-22 檢舉

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每個寶寶的睡眠時間都是不一樣的,有些嬰兒會比同月齡的嬰兒多睡或少睡2個小時,有些1歲左右或更大的寶寶會比同齡人多睡或少睡1個小時,這些都是正常的。

寶寶睡多久才好?

圖注:

①0.25小時指15 分鐘;0.5 小時指30 分鐘,即半小時。

②3個月和6個月的寶寶小睡次數整理自《嬰幼兒睡眠聖經》等書,其他資料來自 BabyCenter 網站。

這份時間表能讓你瞭解不同年齡段的寶寶需要的睡眠時長以及小睡模式變化,僅供參考。

關於睡眠時間,這張表對新手媽媽處理寶寶的睡眠問題,培養規律作息有指導作用。但每個寶寶都不一樣,需要的睡眠時間也不一樣,媽媽們不必過於教條。

寶寶睡得夠不夠,要結合他的情緒、清醒時的警覺性、專注力等方面綜合判斷。

如何判斷寶寶睡得夠不夠?

大部分寶寶需要長時間的優質睡眠。

美國睡眠專家 Jodi Mindell 表示,如果孩子的睡眠習慣不好,或者晚上 11 點睡覺,有些父母會認為孩子精力旺盛,不需要那麼多睡眠。然而事實上,孩子很可能是睡眠不足。

寶寶睡得夠不夠,可以通過以下幾方面來判斷:

① 寶寶每次上車都會睡覺嗎?

② 早上需要被叫醒?

③ 白天是否易發怒、脾氣暴躁或過度疲勞?

④ 某些晚上,他會睡得比平時早很多嗎?

如果寶寶符合上述任何一種情況,他就可能是睡眠不足。

睡眠的習慣是逐漸養成的,寶媽們要在溫柔陪伴和堅決執行間找到自己和寶寶都能接受的方式。

只要你夠堅持,一定能幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。

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