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睡前給孩子吃「這些食物」,不僅睡不好,還嚴重影響發育!

I.super'U 2018-03-09 檢舉

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寶貝的睡眠總是令家長頭疼不已,睡眠環境、睡前儀式都注意了,卻還是問題不斷……那麼,請爸爸媽媽留意一下孩子睡覺前吃了什麼。吃錯了東西,一樣會睡不好,並且還會影響孩子正常發育。

為了寶貝健康,睡覺前,一定要管好TA的小嘴巴

1、甜味食物

蛋糕、奶酥麵包、布丁、巧克力、鮮榨果汁

原因:含糖高的食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,影響寶貝平穩的情緒,讓其不易入睡。巧克力類的零食,含可哥成分,更是容易導致寶貝興奮,不易入睡。含糖高的食物容易引發寶貝齲齒。一旦寶貝有蛀牙了,晚上牙疼起來,也是夠折騰的。

2、升壓食物

霜淇淋、披薩、漢堡、義大利面、乳酪蛋糕

原因:吃油炸食物容易上火,會讓人覺得渾身不對勁,容易放大壓力,使情緒變得激動,不易入睡。升壓食物容易刺激神經中樞,使寶貝情緒焦慮、容易做夢,從而影響寶貝睡眠品質。

披薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸,披薩中的肥肉和乳酪等還會使寶貝的胃感到灼熱,都不利於睡眠。義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬可能加重寶貝的消化系統負擔。

3、補鈣食物

蝦皮、軟骨魚類、補鈣藥劑

原因:補鈣食物,包括給寶貝食用的液體鈣,都不適宜睡前吃。因為晚間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中,引發結石,使寶貝睡覺時感覺不適,影響睡眠,更嚴重的會對寶貝健康造成危害。

4、脹氣食物

豆類、蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗、豆腐 、豆漿、洋蔥、玉米、香蕉、大白菜、西蘭花、花椰菜

原因:蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗含豐富的澱粉、糖類、纖維素,吃了容易脹氣。豆腐、豆漿等豆製品中有數種抗營養因數,其中兩種是與胃腸道有關的,吃了也容易脹氣。

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜中含有一種複合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,會產生氣體,引起脹氣。

5、高鹽食物

速食麵、薯片、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品

原因:高鹽分食物會讓寶貝身體存水,產生脹氣,影響寶貝睡眠。高鹽分食物容易讓身體的迴圈變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。寶貝如果白天嗜睡,晚上卻勢必精神奕奕,推遲就寢時間,早上又要睡懶覺……如此惡性循環是不好的。

除了管住孩子的小嘴巴,想提高孩子的睡眠品質,媽媽可以這樣做

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